Koktejlové recepty, destiláty a miestne bary

9 najzdravších raňajkových cereálií, ktorým si pochutnáte a 6 nezdravých možností, ktorým sa treba vyhnúť za každú cenu

9 najzdravších raňajkových cereálií, ktorým si pochutnáte a 6 nezdravých možností, ktorým sa treba vyhnúť za každú cenu

Všetky obilniny nie sú rovnaké; obsah svojej raňajkovej misky vyberajte múdro

ZikG/Shutterstock

9 najzdravších raňajkových cereálií, ktorým si pochutnáte a 6 nezdravých možností, ktorým sa treba vyhnúť za každú cenu

Kristen Hom

Zdravý - Attune Foods, strýko Sam

fcafotodigital/E+ prostredníctvom Getty Images

Attune Foods robí bezchybne zdravé raňajkové cereálie s názvom strýko Sam. Ujo Sam obsahuje celozrnné zrná, celé ľanové semienko, soľ, jačmenný slad a nič viac. ¾ šálky porcie teda obsahuje 190 zdravých kalórií zložených z piatich gramov zdravých tukov (vďaka zahrnutiu ľanové semienko), 38 gramov sacharidov (10 gramov vlákniny a menej ako jeden gram cukru) a sedem gramov bielkovín. Vašej miske, bruchu a telu prospeje, ak budete ráno jesť jednu alebo dve porcie strýka Sama.

Zdravé - Barbarine škoricové papriky

ALEAIMAGE/E+ prostredníctvom Getty Images

Barbarine škoricové papriky majú a škoricová príchuť (uhádli by ste?) a iba šesť gramov cukru (možno ste to neuhádli). Ak sledujete svoj príjem kalórií, táto obilnina je ideálnou voľbou, pretože obsahuje iba 90 kalórií na porciu. Šesť gramov vlákniny a dva gramy bielkovín dopĺňa tento pšeničný a bez mliečnych výrobkov pôsobivý nutričný obsah obilnín.

Zdravé - kaskádové farmy Srdečné ráno

Floortje/E+ prostredníctvom Getty Images

Každá porcia Cascadian Farms Hearty Morning má 170 kalórií, ktoré sa skladá z ôsmich gramov vlákniny, ôsmich gramov cukru a štyroch gramov bielkovín z granola, otrúb a ďalších celých zŕn, ktoré tvoria túto obilninu. Pekne sa kombinuje s orechy alebo čerstvé ovocie, ktoré pôsobí ako zdroj pridanej chuti a chrumkavosti.

Zdravé - jedlo pre život Ezekiel 4: 9 naklíčené celozrnné cereálie

© Kerdkanno | Dreamstime.com

Riadok Ezekiel 4: 9 od Food for Life prináša niektoré z nich nutrične husté pečivo, zábaly a obilniny dostupné na dnešnom trhu. Uvedieme zoznam zložiek, aby sme vám ukázali, v čom sú tieto obilniny iné (a zdravšie) ako ostatné možnosti:

organická naklíčená pšenica, organický sladový jačmeň, organický naklíčený jačmeň, organické naklíčené proso, organická naklíčená šošovica, ekologicky naklíčená sója, organicky naklíčená špalda, filtrovaná voda, morská soľ.

Jeho neuveriteľné ingrediencie predstavujú porciu 190 kalórií a ½ šálky. Porcia má jeden gram tuku, 40 gramov sacharidov (vrátane šiestich gramov vlákniny) a neskutočných osem gramov bielkovín. A najlepšia časť? Obsahuje nula gramov cukru.

Zdravé - Kashi škorica celozrnné sušienky

ZikG/Shutterstock

V tejto lahodnej obilnine sú iba štyri prísady, ale chuť tým neutrpí. Vďaka šiestim gramom bielkovín a piatim gramom vlákniny v jednej porcii sú chrumkavé sušienky vyrobené z celozrnná pšenica. Môžete mať 28 sušienok na iba 180 kalórií a deväť gramov cukru, čo sa môže zdvojnásobiť aj ako občerstvenie na cestách.

Zdravé - Kashi GoLean Vanilla Graham Clusters

Elena Weinhardt/iStock prostredníctvom Getty Images

Toto obilniny je sladký a má neuveriteľných deväť gramov vlákniny a 11 gramov bielkovín na jednu šálku. Tieto 170-kalorické raňajky majú deväť gramov cukru a sú dokonalým spôsobom, ako sa dostať cez ráno a mať ťa plnú do obeda.

Zdravé - vločky kultúrneho dedičstva

AnnaPustynnikova/iStock cez Getty Images

Na každé 3/4 šálky vločiek prírodného cesta, ktoré skonzumujete, dostanete štyri gramy bielkovín, štyri gramy cukru, jeden gram tuku a päť gramov vlákniny. Táto obilnina je plná celé zrniečka vrátane ovsa, špaldy, jačmeňa, prosa a quinoa, čo z neho robí skvelú možnosť, ak si ráno pridáte do jogurtu náhradu oveľa sladšej granoly, akú možno používate.

Zdravá - prírodná cesta chrumkavá javorová obilnina

Brzozowska/E+ prostredníctvom Getty Images

Táto sladká a chrumkavá obilnina je celozrnná bezlepková alternatíva s iba 110 kalóriami, jedným gramom tuku a siedmimi gramami cukru. Spárujte so svojim obľúbeným mlieko bez mlieka alebo ho použite vo svojom grécky jogurt.

Zdravé-postrúhajte orechy

The zoznam zložiek pre hroznové oriešky je tak jednoduchý a zdravý, ako len môže byť. Celozrnná pšeničná múka, sladová jačmenná múka, soľ a sušené droždie dodávajú až 210 kalórií tvorených jedným gramom tuku, 47 gramami sacharidov (sedem gramov vlákniny a päť gramov cukrov) a šiestimi gramami bielkovín v jednom. ½ šálky porcie. Nebojte sa počtu kalórií - táto obilnina je taká zdravá, ako je.

Nezdravé - Kellogg's Froot Loops

© Adrianadh | Dreamstime.com

Viete, že existuje problém, keď je prvou zložkou uvedenou na vašom obilnom obale cukor, pretože to znamená, že obsah tohto balenia je väčšinou vyrobený z cukru. Ak chcete, aby bola táto obilnina ešte nezdravšia, vyhľadajte variáciu, v ktorej Kellogg's pridáva do Froot Loops marshmallow. Viac ako 14 gramov cukru? Bohužiaľ áno.

Nezdravé - Kelloggov med zaváňa

Spoločnosť Kellogg / ItemMaster

Pri 19,4 gramoch cukru na porciu sa jedna dávka Kellogg’s Honey Smacks rovná dvom Krispy Kreme šišky. Možno bude lepšie vyhýbať sa Honey Smacks, ktoré sa pôvodne nazývali Sugar Smacks. Nenechajte to med oklamať ťa.

Nezdravé - Kellogg's Raisin Bran

Spoločnosť Kellogg / ItemMaster

S otruby v názve je táto obilnina zaradená do celozrnnej kategórie. Celá dobrota však zmizne, keď sa pozriete na označenie výživových faktov. S 19 gramami cukru v jednej porcii zdvojnásobí, niekedy až strojnásobí, odporúčané množstvo pre vaše raňajkové cereálie.

Nezdravé - vysádzajte ovocné okruhliaky

Post Foods, LLC / ItemMaster

Zložkou na škatuľke Fruity Pebbles je ryža. Znie to dobre, však? Nesprávne - všetko ide potom dole vodou, pričom ďalšie dve zložky sú cukor a hydrogenovaný rastlinný olej. A-¾ šálka porcie obsahuje nevýrazný jeden gram bielkovín, jeden gram tuku, žiadne vlákniny a 23 gramov sacharidov. Možno ste už v detstve mali túto obilninu, ale odporúčame deťom (a sebe) dopriať niečo menej sladké.

Nezdravé - príspevok Golden Crisp

Post Foods, LLC / ItemMaster

Nemalo by byť žiadnym prekvapením, že Golden Crisp sa pôvodne volal Sugar Crisp - v jednej porcii má neskutočných 18 gramov cukru. Zo šiestich zložiek obilnín sú dve z prvých troch cukor a kukuričný sirup.

Nezdravé - Quaker Oats Cap'n Crunch's Crunch Berries

Spoločnosť Quaker Oats / ItemMaster

Chápeme, Cap’n Crunch Chrumkavé bobule a ostatné obilniny v rovnakej línii chutia dobre. Prečo však chutia dobre? Myslíme si, že to môže mať do činenia s tým, že ich druhou zložkou je cukor (celkovo porcia obsahuje 11 gramov cukru). Jedna ¾ šálka porcie má 110 kalórií zložených z 1,5 gramu tuku, 22 gramov sacharidov (polovicu z nich tvorí cukor iba s jedným gramom vlákniny) a jeden gram bielkovín. Crunchatize niekoho iného, ​​prosím, Cap'n.


Môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?

Tu sú zdravšie recepty na slaninu a tipy pre milovníkov slaniny.

Zdá sa, že v Amerike došlo k výbuchu slaniny, a to viacerými spôsobmi. Slaninové recepty sa šíria blogom (podobne ako skvele tučný recept na predjedlo Bacon Explosion). Reťazce rýchleho občerstvenia predávajú hamburgery s dvojitou slaninou a luxusné reštaurácie balia steaky do slaniny-dokonca aj do elegantných dezertov. To je pravda, čokolády posypú kúsky slaniny v čokoládových tyčinkách, ako sú to mandle. Zdá sa, že toto staré sladké a slané manželstvo chutí funguje tak dobre.

Aj keď sa nedá tvrdiť, že slanina je chutná pochúťka, čo so všetkým tým tukom, sodíkom a cholesterolom? Existuje nejaký spôsob, akým môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?


Môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?

Tu sú zdravšie recepty na slaninu a tipy pre milovníkov slaniny.

Zdá sa, že v Amerike došlo k výbuchu slaniny, a to viacerými spôsobmi. Slaninové recepty sa šíria blogom (podobne ako skvele tučný recept na predjedlo Bacon Explosion). Reťazce rýchleho občerstvenia predávajú hamburgery s dvojitou slaninou a luxusné reštaurácie balia steaky do slaniny-dokonca aj do elegantných dezertov. To je pravda, čokolády posypú kúsky slaniny v čokoládových tyčinkách, ako sú to mandle. Zdá sa, že toto staré sladké a slané manželstvo chutí funguje tak dobre.

Aj keď sa nedá tvrdiť, že slanina je chutná pochúťka, čo so všetkým tým tukom, sodíkom a cholesterolom? Existuje nejaký spôsob, akým môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?


Môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?

Tu sú zdravšie recepty na slaninu a tipy pre milovníkov slaniny.

Zdá sa, že v Amerike došlo k výbuchu slaniny, a to viacerými spôsobmi. Slaninové recepty sa šíria blogom (podobne ako skvele tučný recept na predjedlo Bacon Explosion). Reťazce rýchleho občerstvenia predávajú hamburgery s dvojitou slaninou a luxusné reštaurácie balia steaky do slaniny-dokonca aj do elegantných dezertov. To je pravda, čokolády posypú kúsky slaniny v čokoládových tyčinkách, ako sú to mandle. Zdá sa, že toto staré sladké a slané manželstvo chutí funguje tak dobre.

Aj keď sa nedá tvrdiť, že slanina je chutná pochúťka, čo so všetkým tým tukom, sodíkom a cholesterolom? Existuje nejaký spôsob, akým môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?


Môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?

Tu sú zdravšie recepty na slaninu a tipy pre milovníkov slaniny.

Zdá sa, že v Amerike došlo k výbuchu slaniny, a to viacerými spôsobmi. Slaninové recepty sa šíria blogom (podobne ako skvele tučný recept na predjedlo Bacon Explosion). Reťazce rýchleho občerstvenia predávajú hamburgery s dvojitou slaninou a luxusné reštaurácie balia steaky do slaniny-dokonca aj do elegantných dezertov. To je pravda, čokolády posypú kúsky slaniny v čokoládových tyčinkách, ako sú to mandle. Zdá sa, že toto staré sladké a slané manželstvo chutí funguje tak dobre.

Aj keď sa nedá tvrdiť, že slanina je chutná pochúťka, čo so všetkým tým tukom, sodíkom a cholesterolom? Existuje nejaký spôsob, akým môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?


Môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?

Tu sú zdravšie recepty na slaninu a tipy pre milovníkov slaniny.

Zdá sa, že v Amerike došlo k výbuchu slaniny, a to viacerými spôsobmi. Slaninové recepty sa šíria blogom (podobne ako skvele tučný recept na predjedlo Bacon Explosion). Reťazce rýchleho občerstvenia predávajú hamburgery s dvojitou slaninou a luxusné reštaurácie balia steaky do slaniny-dokonca aj do elegantných dezertov. To je pravda, čokolády posypú kúsky slaniny v čokoládových tyčinkách, ako sú to mandle. Zdá sa, že toto staré sladké a slané manželstvo chutí funguje tak dobre.

Aj keď sa nedá tvrdiť, že slanina je chutná pochúťka, čo so všetkým tým tukom, sodíkom a cholesterolom? Existuje nejaký spôsob, akým môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?


Môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?

Tu sú zdravšie recepty na slaninu a tipy pre milovníkov slaniny.

Zdá sa, že v Amerike došlo k výbuchu slaniny, a to viacerými spôsobmi. Slaninové recepty sa šíria blogom (podobne ako skvele tučný recept na predjedlo Bacon Explosion). Reťazce rýchleho občerstvenia predávajú hamburgery s dvojitou slaninou a luxusné reštaurácie balia steaky do slaniny-dokonca aj do elegantných dezertov. To je pravda, čokolády posypú kúsky slaniny v čokoládových tyčinkách, ako sú to mandle. Zdá sa, že toto staré sladké a slané manželstvo chutí funguje tak dobre.

Aj keď sa nedá tvrdiť, že slanina je chutná pochúťka, čo so všetkým tým tukom, sodíkom a cholesterolom? Existuje nejaký spôsob, akým môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?


Môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?

Tu sú zdravšie recepty na slaninu a tipy pre milovníkov slaniny.

Zdá sa, že v Amerike došlo k výbuchu slaniny, a to viacerými spôsobmi. Slaninové recepty sa šíria blogom (podobne ako skvele tučný recept na predjedlo Bacon Explosion). Reťazce rýchleho občerstvenia predávajú hamburgery s dvojitou slaninou a luxusné reštaurácie balia steaky do slaniny-dokonca aj do elegantných dezertov. To je pravda, čokolády posypú kúsky slaniny v čokoládových tyčinkách, ako sú to mandle. Zdá sa, že toto staré sladké a slané manželstvo chutí funguje tak dobre.

Aj keď sa nedá tvrdiť, že slanina je chutná pochúťka, čo so všetkým tým tukom, sodíkom a cholesterolom? Existuje nejaký spôsob, akým môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?


Môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?

Tu sú zdravšie recepty na slaninu a tipy pre milovníkov slaniny.

Zdá sa, že v Amerike došlo k výbuchu slaniny, a to viacerými spôsobmi. Slaninové recepty sa šíria blogom (podobne ako skvele tučný recept na predjedlo Bacon Explosion). Reťazce rýchleho občerstvenia predávajú hamburgery s dvojitou slaninou a luxusné reštaurácie balia steaky do slaniny-dokonca aj do elegantných dezertov. To je pravda, čokolády posypú kúsky slaniny v čokoládových tyčinkách, ako sú to mandle. Zdá sa, že toto staré sladké a slané manželstvo chutí funguje tak dobre.

Aj keď sa nedá tvrdiť, že slanina je chutná pochúťka, čo so všetkým tým tukom, sodíkom a cholesterolom? Existuje nejaký spôsob, akým môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?


Môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?

Tu sú zdravšie recepty na slaninu a tipy pre milovníkov slaniny.

Zdá sa, že v Amerike došlo k výbuchu slaniny, a to viacerými spôsobmi. Slaninové recepty sa šíria blogom (podobne ako skvele tučný recept na predjedlo Bacon Explosion). Reťazce rýchleho občerstvenia predávajú hamburgery s dvojitou slaninou a luxusné reštaurácie balia steaky do slaniny-dokonca aj do elegantných dezertov. To je pravda, čokolády posypú kúsky slaniny v čokoládových tyčinkách, ako sú to mandle. Zdá sa, že toto staré sladké a slané manželstvo chutí funguje tak dobre.

Aj keď sa nedá tvrdiť, že slanina je chutná pochúťka, čo so všetkým tým tukom, sodíkom a cholesterolom? Existuje nejaký spôsob, akým môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?


Môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?

Tu sú zdravšie recepty na slaninu a tipy pre milovníkov slaniny.

Zdá sa, že v Amerike došlo k výbuchu slaniny, a to viacerými spôsobmi. Slaninové recepty sa šíria blogom (podobne ako skvele tučný recept na predjedlo Bacon Explosion). Reťazce rýchleho občerstvenia predávajú hamburgery s dvojitou slaninou a luxusné reštaurácie balia steaky do slaniny-dokonca aj do elegantných dezertov. To je pravda, čokolády posypú kúsky slaniny v čokoládových tyčinkách, ako sú to mandle. Zdá sa, že toto staré sladké a slané manželstvo chutí funguje tak dobre.

Aj keď sa nedá tvrdiť, že slanina je chutná pochúťka, čo so všetkým tým tukom, sodíkom a cholesterolom? Existuje nejaký spôsob, akým môže byť slanina súčasťou zdravej výživy?


Pozri si video: 20 nejzdravějších plodů na planetě (Január 2022).