Koktejlové recepty, destiláty a miestne bary

Ľudia, ktorí občerstvujú, majú tendenciu jesť zdravšie

Ľudia, ktorí občerstvujú, majú tendenciu jesť zdravšie

Podľa vedcov z Auburn University a Beijing University môže byť občerstvenie spojené s diétou bohatšou na živiny. Štúdia publikovaná vo februári 2012 vo Vestníku Akadémie výživy a dietetiky zistila, že celkové skóre ovocia, celého ovocia, celozrnných produktov, olejov, sodíka a mlieka sú pozitívne spojené s občerstvenie frekvencia.

Podľa doktorky Claire Zizza, docentky na univerzite v Auburne a autorky štúdie, sa za posledných 30 rokov naše jedlá a desiaty zmenili. Správanie sa občerstvenia dospelých (počet denne, energetický prínos a množstvo jedla) sa výrazne zvýšilo. Niekoľko štúdií však skúmalo úlohu snackingu na celkovú kvalitu stravy a predchádzajúca literatúra sa zamerala iba na prínos občerstvenia na denný príjem jednotlivých živín.

Snacking má pravdepodobne zlú povesť z niekoľkých dôvodov. Jedným z dôvodov je, že sme sa nezaoberali celkovým vplyvom občerstvenia, ale skôr sme sa zamerali na energetický (pri zahrnutí tukov, uhľohydrátov a bielkovín) podiel občerstvenia. Táto štúdia je prvou, ktorá sa zameriava na to, ako občerstvenie prispieva k celkovej kvalite individuálnej stravy.

Pomocou indexu zdravej výživy-2005 (HEI-2005) sa vedci mohli pozrieť na občerstvenie z tejto perspektívy na národnej vzorke dospelých. Skúmali súvislosť medzi dennou frekvenciou občerstvenia a HEI-2005 a skúmali, ako občerstvenie súvisí s kompozitným (celkovým) skóre, ktoré obsahovalo 12 odporúčaní založených na živinách a potravinách z Diétnych smerníc pre Američanov. Napriek tomu, že vzťah bol skromný, smerovanie združenia bolo obzvlášť pozitívne. Občerstvenie nebola spojená s horšou celkovou kvalitou stravy a prispela k mierne výživnejšej strave.

„Zistenia nás prekvapili, pretože existuje všeobecná mienka, že občerstvenie nemôže byť súčasťou a zdravá diéta. V priemere sme zistili, že ako sa občerstvenie zvyšovalo, zvyšovala sa aj celková kvalita stravy jednotlivcov (občerstvenie aj jedlo), “hovorí Zizza.„ Kľúčovým zistením je, že „ľudia, ktorí jedia občerstvenie, majú zdravšiu výživu“, ale každý bez ohľadu na množstvo. občerstvenia, mali diéty, ktoré nie sú také zdravé, ako by sme chceli vidieť. “

Ďalšie dôležité zistenie? Výsledky naznačujú, že jednotlivci si ako občerstvenie vyberajú ovocie, mlieko a celozrnné výrobky a toto správanie by sa malo naďalej posilňovať. SupermarketGuru vám chce pripomenúť, aby ste zvýšili tmavozelenú a oranžovú zeleninu, strukoviny a celkové množstvo obilnín, pretože občerstvenie v tejto štúdii vôbec nebolo spojené s týmito skupinami zdravých potravín.

Budúca práca na občerstvení, hovorí Zizza, nám môže byť schopná povedať viac o rozdieloch v tomto diétnom správaní medzi rôznymi skupinami ľudí, ako sú ženy verzus muži, mladší oproti starším dospelým, rasové a kultúrne rozdiely a podobne. SupermarketGuru zatiaľ navrhuje, aby ste si na občerstvenie vybrali ovocie a zeleninu, celozrnné produkty, orechy a semená, ako napr. mandľové maslo alebo hrsť nesolených orechov. Uchovávajte nádobu s nakrájanou zeleninou v chladničke a misku s ovocím na kuchynskej linke, aby bola ľahko dostupná pre celú rodinu.

Pôvodne publikované 16. 4. 12


Jesť s ostatnými počas COVID-19

Počas pandémie COVID-19 môžete chrániť seba a ostatných tým, že budete postupovať podľa pokynov CDC. Namiesto jedla v seniorskom centre alebo na mieste uctievania zvážte výmenu receptov s priateľmi alebo pripojenie sa k online kurzu varenia.

Možno vás už unavuje plánovať a variť večere každú noc. Uvažovali ste o potlukových jedlách? Ak každý prinesie jednu časť jedla, varenie je oveľa jednoduchšie a môžu existovať aj zvyšky, o ktoré sa môžete podeliť. Alebo skúste s priateľom variť a pripraviť si jedlo, ktoré si môžete spoločne vychutnať. Pozrite sa aj na občerstvenie v blízkom stredisku pre seniorov, komunitnom centre alebo náboženskom zariadení. Nielenže si pochutíte na bezplatnom alebo lacnom jedle, ale pri jedle budete mať aj spoločnosť.


Jesť s ostatnými počas COVID-19

Počas pandémie COVID-19 môžete chrániť seba a ostatných tým, že budete postupovať podľa pokynov CDC. Namiesto jedla v seniorskom centre alebo na mieste uctievania zvážte výmenu receptov s priateľmi alebo pripojenie sa k online kurzu varenia.

Možno vás už unavuje plánovať a variť večere každú noc. Uvažovali ste o potlukových jedlách? Ak každý prinesie jednu časť jedla, varenie je oveľa jednoduchšie a môžu existovať aj zvyšky, o ktoré sa môžete podeliť. Alebo skúste s priateľom variť a pripraviť si jedlo, ktoré si môžete spoločne vychutnať. Pozrite sa aj na občerstvenie v blízkom stredisku pre seniorov, komunitnom centre alebo náboženskom zariadení. Nielenže si pochutíte na bezplatnom alebo lacnom jedle, ale pri jedle budete mať aj spoločnosť.


Jesť s ostatnými počas COVID-19

Počas pandémie COVID-19 môžete chrániť seba a ostatných tým, že budete postupovať podľa pokynov CDC. Namiesto jedla v seniorskom centre alebo na mieste uctievania zvážte výmenu receptov s priateľmi alebo pripojenie sa k online kurzu varenia.

Možno vás už unavuje plánovať a variť večere každú noc. Uvažovali ste o potlukových jedlách? Ak každý prinesie jednu časť jedla, varenie je oveľa jednoduchšie a môžu existovať aj zvyšky, o ktoré sa môžete podeliť. Alebo skúste s priateľom variť a pripraviť si jedlo, ktoré si môžete spoločne vychutnať. Pozrite sa aj na občerstvenie v blízkom stredisku pre seniorov, komunitnom centre alebo náboženskom zariadení. Nielenže si pochutíte na bezplatnom alebo lacnom jedle, ale pri jedle budete mať aj spoločnosť.


Jesť s ostatnými počas COVID-19

Počas pandémie COVID-19 môžete chrániť seba a ostatných tým, že budete postupovať podľa pokynov CDC. Namiesto jedla v seniorskom centre alebo na mieste uctievania zvážte výmenu receptov s priateľmi alebo pripojenie sa k online kurzu varenia.

Možno vás už unavuje plánovať a variť večere každú noc. Uvažovali ste o potlukových jedlách? Ak každý prinesie jednu časť jedla, varenie je oveľa jednoduchšie a môžu existovať aj zvyšky, o ktoré sa môžete podeliť. Alebo skúste s priateľom variť a pripraviť si jedlo, ktoré si môžete spoločne vychutnať. Pozrite sa aj na občerstvenie v blízkom stredisku pre seniorov, komunitnom centre alebo náboženskom zariadení. Nielenže si pochutíte na bezplatnom alebo lacnom jedle, ale budete mať pri jedle aj spoločnosť.


Jesť s ostatnými počas COVID-19

Počas pandémie COVID-19 môžete chrániť seba a ostatných tým, že budete postupovať podľa pokynov CDC. Namiesto jedla v seniorskom centre alebo na mieste uctievania zvážte výmenu receptov s priateľmi alebo pripojenie sa k online kurzu varenia.

Možno vás už unavuje plánovať a variť večere každú noc. Uvažovali ste o potlukových jedlách? Ak každý prinesie jednu časť jedla, varenie je oveľa jednoduchšie a môžu existovať aj zvyšky, o ktoré sa môžete podeliť. Alebo skúste s priateľom variť a pripraviť si jedlo, ktoré si môžete spoločne vychutnať. Pozrite sa aj na občerstvenie v blízkom stredisku pre seniorov, komunitnom centre alebo náboženskom zariadení. Nielenže si pochutíte na bezplatnom alebo lacnom jedle, ale pri jedle budete mať aj spoločnosť.


Jesť s ostatnými počas COVID-19

Počas pandémie COVID-19 môžete chrániť seba a ostatných tým, že budete postupovať podľa pokynov CDC. Namiesto jedla v seniorskom centre alebo na mieste uctievania zvážte výmenu receptov s priateľmi alebo pripojenie sa k online kurzu varenia.

Možno vás už unavuje plánovať a variť večere každú noc. Uvažovali ste o potlukových jedlách? Ak každý prinesie jednu časť jedla, varenie je oveľa jednoduchšie a môžu existovať aj zvyšky, o ktoré sa môžete podeliť. Alebo skúste s priateľom variť a pripraviť si jedlo, ktoré si môžete spoločne vychutnať. Pozrite sa aj na občerstvenie v blízkom stredisku pre seniorov, komunitnom centre alebo náboženskom zariadení. Nielenže si pochutíte na bezplatnom alebo lacnom jedle, ale pri jedle budete mať aj spoločnosť.


Jesť s ostatnými počas COVID-19

Počas pandémie COVID-19 môžete chrániť seba a ostatných tým, že budete postupovať podľa pokynov CDC. Namiesto jedla v seniorskom centre alebo na mieste uctievania zvážte výmenu receptov s priateľmi alebo pripojenie sa k online kurzu varenia.

Možno vás už unavuje plánovať a variť večere každú noc. Uvažovali ste o potlukových jedlách? Ak každý prinesie jednu časť jedla, varenie je oveľa jednoduchšie a môžu existovať aj zvyšky, o ktoré sa môžete podeliť. Alebo skúste s priateľom variť a pripraviť si jedlo, ktoré si môžete spoločne vychutnať. Pozrite sa aj na občerstvenie v blízkom stredisku pre seniorov, komunitnom centre alebo náboženskom zariadení. Nielenže si pochutíte na bezplatnom alebo lacnom jedle, ale pri jedle budete mať aj spoločnosť.


Jesť s ostatnými počas COVID-19

Počas pandémie COVID-19 môžete chrániť seba a ostatných tým, že budete postupovať podľa pokynov CDC. Namiesto jedla v seniorskom centre alebo na mieste uctievania zvážte výmenu receptov s priateľmi alebo pripojenie sa k online kurzu varenia.

Možno vás už unavuje plánovať a variť večere každú noc. Uvažovali ste o potlukových jedlách? Ak každý prinesie jednu časť jedla, varenie je oveľa jednoduchšie a môžu existovať aj zvyšky, o ktoré sa môžete podeliť. Alebo skúste s priateľom variť a pripraviť si jedlo, ktoré si môžete spoločne vychutnať. Pozrite sa aj na občerstvenie v blízkom stredisku pre seniorov, komunitnom centre alebo náboženskom zariadení. Nielenže si pochutíte na bezplatnom alebo lacnom jedle, ale pri jedle budete mať aj spoločnosť.


Jesť s ostatnými počas COVID-19

Počas pandémie COVID-19 môžete chrániť seba a ostatných tým, že budete postupovať podľa pokynov CDC. Namiesto jedla v seniorskom centre alebo na mieste uctievania zvážte výmenu receptov s priateľmi alebo pripojenie sa k online kurzu varenia.

Možno vás už unavuje plánovať a variť večere každú noc. Uvažovali ste o potlukových jedlách? Ak každý prinesie jednu časť jedla, varenie je oveľa jednoduchšie a môžu existovať aj zvyšky, o ktoré sa môžete podeliť. Alebo vyskúšajte varenie s priateľom a pripravte si jedlo, ktoré si môžete spoločne vychutnať. Pozrite sa aj na občerstvenie v blízkom stredisku pre seniorov, komunitnom centre alebo náboženskom zariadení. Nielenže si pochutíte na bezplatnom alebo lacnom jedle, ale budete mať pri jedle aj spoločnosť.


Jesť s ostatnými počas COVID-19

Počas pandémie COVID-19 môžete chrániť seba a ostatných tým, že budete postupovať podľa pokynov CDC. Namiesto jedla v seniorskom centre alebo na mieste uctievania zvážte výmenu receptov s priateľmi alebo pripojenie sa k online kurzu varenia.

Možno vás už unavuje plánovať a variť večere každú noc. Uvažovali ste o potlukových jedlách? Ak každý prinesie jednu časť jedla, varenie je oveľa jednoduchšie a môžu existovať aj zvyšky, o ktoré sa môžete podeliť. Alebo vyskúšajte varenie s priateľom a pripravte si jedlo, ktoré si môžete spoločne vychutnať. Pozrite sa aj na občerstvenie v blízkom stredisku pre seniorov, komunitnom centre alebo náboženskom zariadení. Nielenže si pochutíte na bezplatnom alebo lacnom jedle, ale budete mať pri jedle aj spoločnosť.