Kuskus arašidové maslo

Tento recept na čokoládu z arašidového masla, jednoduchý na zdravie a návykový, vo vás vzbudí túžbu stále viac a viac.

Tento recept poskytuje Alexandra Miller, RDN, LDN, podniková dietetička na Medifast, Inc..

Prísady

  • 1/2 šálky chrumkavých cereálií, napríklad Kashi Go-Lean Crunch alebo Medifast Cinnamon & Brown Sugar Cereal Crunch
  • 2 polievkové lyžice polosladkých lupienkov horkej čokolády
  • 1/4 šálky prírodného arašidového masla

Nutričné ​​fakty

Porcie 2

Kalórie na porciu 286

Folátový ekvivalent (celkom) 29 µg 7%


Recept na energetické uhryznutie čokoládovým arašidovým maslom

  • Kalórie: 60
  • Bielkoviny: 2 g
  • Celkový tuk: 4 g
    • Nenasýtené tuky: 3,5 g
    • Nasýtený tuk: 0,5 g
    • Prírodný cukor: 1 g
    • Pridaný cukor: 1 g

    Tieto energetické sústa zasiahli trifectu - dajú sa rýchlo pripraviť, ochutnať a prekypujúce zdravými prísadami, ktoré dodajú vášmu kroku pep a úsmev na tvári. Nehovoriac o tom, že inštrukcie bez pečenia vám umožňujú najať deti na pomoc s prípravou, čo z neho robí zábavnú rodinnú záležitosť.

    • • 1 šálka staromódneho valcovaného ovsa (nie rýchlo varený ovos)
    • • 2 lyžice kakaového prášku
    • • 2 polievkové lyžice mletého ľanového semena (tiež nazývaného ľanový šrot)
    • • 2 čajové lyžičky chia semienok
    • • ¼ lyžičky kóšer soli
    • • Štipka škorice (voliteľné)
    • • ½ šálky plus 2 polievkové lyžice mandľového masla alebo arašidového masla*
    • • 1 polievková lyžica horúcej vody
    • • 3 lyžice javorového sirupu
    • • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
    • • 2 lyžice mini polosladkých alebo tmavých čokoládových lupienkov (voliteľné)

    *Ak sa časť oleja oddelila do hornej časti nádoby s orieškovým maslom, pred meraním ho primiešajte späť do orieškového masla. Tiež, ak je vaše orieškové maslo tuhé (oproti mäkkému a kašovitému), dajte ho do mikrovlnnej rúry

    20 sekúnd pred pridaním do ovsenej zmesi. Rád pridám odmerky/lyžice pred pridaním orechového masla nelepivým olejovým sprejom, aby bez problémov kĺzal a nelepil sa.

    Do mixovacej nádoby pridajte ovos, kakaový prášok, mleté ​​ľanové semienka, chia semienka, soľ a škoricu, ak ju používate. Metla na kombinovanie.

    V samostatnej miske zmiešajte orieškové maslo, horúcu vodu, javorový sirup a vanilkový extrakt.

    Pridajte suchú „ovsenú zmes“ do mokrej misy „zmesi orechového masla“ a pomocou gumovej stierky premiešajte, kým sa dobre nespojí (vytvorí sa cesto, ktoré pripomína tuhé cesto na sušienky). Jemne primiešajte čokoládové lupienky, ak ich používate, aby boli dobre rozložené v cestíčku. Vytvarujte 20 až 25 (1 palcových) guličiek. Je to asi 1 polievková lyžica, o niečo menšia ako veľkosť golfovej loptičky.


    Recept na energetické uhryznutie čokoládovým arašidovým maslom

    • Kalórie: 60
    • Bielkoviny: 2 g
    • Celkový tuk: 4 g
      • Nenasýtené tuky: 3,5 g
      • Nasýtený tuk: 0,5 g
      • Prírodný cukor: 1 g
      • Pridaný cukor: 1 g

      Tieto energetické sústa zasiahli trifectu - dajú sa rýchlo pripraviť, ochutnať a prekypujúce zdravými prísadami, ktoré dodajú vášmu kroku pep a úsmev na tvári. Nehovoriac o tom, že inštrukcie bez pečenia vám umožňujú najať deti na pomoc s prípravou, čo z neho robí zábavnú rodinnú záležitosť.

      • • 1 šálka staromódneho valcovaného ovsa (nie rýchlo varený ovos)
      • • 2 lyžice kakaového prášku
      • • 2 polievkové lyžice mletého ľanového semena (tiež nazývaného ľanový šrot)
      • • 2 čajové lyžičky chia semienok
      • • ¼ lyžičky kóšer soli
      • • Štipka škorice (voliteľné)
      • • ½ šálky plus 2 polievkové lyžice mandľového masla alebo arašidového masla*
      • • 1 polievková lyžica horúcej vody
      • • 3 lyžice javorového sirupu
      • • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
      • • 2 lyžice mini polosladkých alebo tmavých čokoládových lupienkov (voliteľné)

      *Ak sa časť oleja oddelila do hornej časti nádoby s orieškovým maslom, pred meraním ho primiešajte späť do orieškového masla. Tiež, ak je vaše orieškové maslo tuhé (oproti mäkkému a kašovitému), dajte ho do mikrovlnnej rúry

      20 sekúnd pred pridaním do ovsenej zmesi. Rád pridám odmerky/lyžice pred pridaním orechového masla nelepivým olejovým sprejom, aby bez problémov kĺzal a nelepil sa.

      Do miešacej misky pridajte ovos, kakaový prášok, mleté ​​ľanové semienka, chia semienka, soľ a škoricu, ak ju používate. Metla na kombinovanie.

      V samostatnej miske zmiešajte orieškové maslo, horúcu vodu, javorový sirup a vanilkový extrakt.

      Pridajte suchú „ovsenú zmes“ do mokrej misy „zmesi orechového masla“ a pomocou gumovej stierky premiešajte, kým sa dobre nespojí (vytvorí sa cesto, ktoré pripomína tuhé cesto na sušienky). Jemne primiešajte čokoládové lupienky, ak ich používate, aby boli dobre rozložené v cestíčku. Vytvarujte 20 až 25 (1 palcových) guličiek. Je to asi 1 polievková lyžica, o niečo menšia ako veľkosť golfovej loptičky.


      Recept na energetické uhryznutie čokoládovým arašidovým maslom

      • Kalórie: 60
      • Bielkoviny: 2 g
      • Celkový tuk: 4 g
        • Nenasýtené tuky: 3,5 g
        • Nasýtený tuk: 0,5 g
        • Prírodný cukor: 1 g
        • Pridaný cukor: 1 g

        Tieto energetické sústa zasiahli trifectu - dajú sa rýchlo pripraviť, ochutnať a prekypujúce zdravými prísadami, ktoré dodajú vášmu kroku pep a úsmev na tvári. Nehovoriac o tom, že inštrukcie bez pečenia vám umožňujú najať deti na pomoc s prípravou, čo z neho robí zábavnú rodinnú záležitosť.

        • • 1 šálka staromódneho valcovaného ovsa (nie rýchlo varený ovos)
        • • 2 lyžice kakaového prášku
        • • 2 polievkové lyžice mletého ľanového semena (tiež nazývaného ľanový šrot)
        • • 2 čajové lyžičky chia semienok
        • • ¼ lyžičky kóšer soli
        • • Štipka škorice (voliteľné)
        • • ½ šálky plus 2 polievkové lyžice mandľového masla alebo arašidového masla*
        • • 1 polievková lyžica horúcej vody
        • • 3 lyžice javorového sirupu
        • • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
        • • 2 lyžice mini polosladkých alebo tmavých čokoládových lupienkov (voliteľné)

        *Ak sa časť oleja oddelila do hornej časti nádoby s orieškovým maslom, pred meraním ho primiešajte späť do orieškového masla. Tiež, ak je vaše orieškové maslo tuhé (oproti mäkkému a kašovitému), dajte ho do mikrovlnnej rúry

        20 sekúnd pred pridaním do ovsenej zmesi. Rád pridám odmerky/lyžice pred pridaním orechového masla nelepivým olejovým sprejom, aby bez problémov kĺzal a nelepil sa.

        Do mixovacej nádoby pridajte ovos, kakaový prášok, mleté ​​ľanové semienka, chia semienka, soľ a škoricu, ak ju používate. Metla na kombinovanie.

        V samostatnej miske zmiešajte orieškové maslo, horúcu vodu, javorový sirup a vanilkový extrakt.

        Pridajte suchú „ovsenú zmes“ do mokrej misy „zmesi orechového masla“ a pomocou gumovej stierky premiešajte, kým sa dobre nespojí (vytvorí sa cesto, ktoré pripomína tuhé cesto na sušienky). Jemne primiešajte čokoládové lupienky, ak ich používate, aby boli dobre rozložené v cestíčku. Vytvarujte 20 až 25 (1 palcových) guličiek. Je to asi 1 polievková lyžica, o niečo menšia ako veľkosť golfovej loptičky.


        Recept na energetické uhryznutie čokoládovým arašidovým maslom

        • Kalórie: 60
        • Bielkoviny: 2 g
        • Celkový tuk: 4 g
          • Nenasýtené tuky: 3,5 g
          • Nasýtený tuk: 0,5 g
          • Prírodný cukor: 1 g
          • Pridaný cukor: 1 g

          Tieto energetické sústa zasiahli trifectu - dajú sa rýchlo pripraviť, ochutnať a prekypujúce zdravými prísadami, ktoré dodajú vášmu kroku pep a úsmev na tvári. Nehovoriac o tom, že inštrukcie bez pečenia vám umožňujú najať deti na pomoc s prípravou, čo z neho robí zábavnú rodinnú záležitosť.

          • • 1 šálka staromódneho valcovaného ovsa (nie rýchlo varený ovos)
          • • 2 lyžice kakaového prášku
          • • 2 polievkové lyžice mletého ľanového semena (tiež nazývaného ľanový šrot)
          • • 2 čajové lyžičky chia semienok
          • • ¼ lyžičky kóšer soli
          • • Štipka škorice (voliteľné)
          • • ½ šálky plus 2 polievkové lyžice mandľového masla alebo arašidového masla*
          • • 1 polievková lyžica horúcej vody
          • • 3 lyžice javorového sirupu
          • • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
          • • 2 lyžice mini polosladkých alebo tmavých čokoládových lupienkov (voliteľné)

          *Ak sa časť oleja oddelila do hornej časti nádoby s orieškovým maslom, pred meraním ho primiešajte späť do orieškového masla. Tiež, ak je vaše orieškové maslo tuhé (oproti mäkkému a kašovitému), dajte ho do mikrovlnnej rúry

          20 sekúnd pred pridaním do ovsenej zmesi. Rád pridám odmerky/lyžice pred pridaním orechového masla nelepivým olejovým sprejom, aby bez problémov kĺzal a nelepil sa.

          Do mixovacej nádoby pridajte ovos, kakaový prášok, mleté ​​ľanové semienka, chia semienka, soľ a škoricu, ak ju používate. Metla na kombinovanie.

          V samostatnej miske zmiešajte orieškové maslo, horúcu vodu, javorový sirup a vanilkový extrakt.

          Pridajte suchú „ovsenú zmes“ do mokrej misy „zmesi orechového masla“ a pomocou gumovej stierky premiešajte, kým sa dobre nespojí (vytvorí sa cesto, ktoré pripomína tuhé cesto na sušienky). Jemne primiešajte čokoládové lupienky, ak ich používate, aby boli dobre rozložené v cestíčku. Vytvarujte 20 až 25 (1 palcových) guličiek. Je to asi 1 polievková lyžica, o niečo menšia ako veľkosť golfovej loptičky.


          Recept na energetické uhryznutie čokoládovým arašidovým maslom

          • Kalórie: 60
          • Bielkoviny: 2 g
          • Celkový tuk: 4 g
            • Nenasýtené tuky: 3,5 g
            • Nasýtený tuk: 0,5 g
            • Prírodný cukor: 1 g
            • Pridaný cukor: 1 g

            Tieto energetické sústo zasiahne trifecta - rýchlo sa pripravia, dajú sa jesť a prekypujú zdravými prísadami, ktoré dodajú vášmu kroku pep a úsmev na tvári. Nehovoriac o tom, že inštrukcia bez pečenia vám umožňuje najať deti na pomoc s prípravou, čo z neho robí zábavnú rodinnú záležitosť.

            • • 1 šálka staromódneho valcovaného ovsa (nie rýchlo varený ovos)
            • • 2 lyžice kakaového prášku
            • • 2 polievkové lyžice mletého ľanového semena (tiež nazývaného ľanový šrot)
            • • 2 čajové lyžičky chia semienok
            • • ¼ lyžičky kóšer soli
            • • Štipka škorice (voliteľné)
            • • ½ šálky plus 2 polievkové lyžice mandľového masla alebo arašidového masla*
            • • 1 polievková lyžica horúcej vody
            • • 3 lyžice javorového sirupu
            • • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
            • • 2 lyžice mini polosladkých alebo tmavých čokoládových lupienkov (voliteľné)

            *Ak sa časť oleja oddelila do hornej časti nádoby s orieškovým maslom, pred meraním ho primiešajte späť do orieškového masla. Tiež, ak je vaše orieškové maslo tuhé (oproti mäkkému a kašovitému), dajte ho do mikrovlnnej rúry

            20 sekúnd pred pridaním do ovsenej zmesi. Rád pridám odmerky/lyžice pred pridaním orechového masla nelepivým olejovým sprejom, aby kĺzal von a nelepil sa.

            Do miešacej misky pridajte ovos, kakaový prášok, mleté ​​ľanové semienka, chia semienka, soľ a škoricu, ak ju používate. Metla na kombinovanie.

            V samostatnej miske zmiešajte orieškové maslo, horúcu vodu, javorový sirup a vanilkový extrakt.

            Pridajte suchú „ovsenú zmes“ do mokrej misy „zmesi orechového masla“ a pomocou gumovej stierky premiešajte, kým sa dobre nespojí (vytvorí sa cesto, ktoré pripomína tuhé cesto na sušienky). Jemne primiešajte čokoládové lupienky, ak ich používate, aby boli dobre rozložené v cestíčku. Vytvarujte 20 až 25 (1 palcových) guličiek. Je to asi 1 polievková lyžica, o niečo menšia ako veľkosť golfovej loptičky.


            Recept na energetické uhryznutie čokoládovým arašidovým maslom

            • Kalórie: 60
            • Bielkoviny: 2 g
            • Celkový tuk: 4 g
              • Nenasýtené tuky: 3,5 g
              • Nasýtený tuk: 0,5 g
              • Prírodný cukor: 1 g
              • Pridaný cukor: 1 g

              Tieto energetické sústa zasiahli trifectu - dajú sa rýchlo pripraviť, ochutnať a prekypujúce zdravými prísadami, ktoré dodajú vášmu kroku pep a úsmev na tvári. Nehovoriac o tom, že inštrukcie bez pečenia vám umožňujú najať deti na pomoc s prípravou, čo z neho robí zábavnú rodinnú záležitosť.

              • • 1 šálka staromódneho valcovaného ovsa (nie rýchlo varený ovos)
              • • 2 lyžice kakaového prášku
              • • 2 polievkové lyžice mletého ľanového semena (tiež nazývaného ľanový šrot)
              • • 2 čajové lyžičky chia semienok
              • • ¼ lyžičky kóšer soli
              • • Štipka škorice (voliteľné)
              • • ½ šálky plus 2 polievkové lyžice mandľového masla alebo arašidového masla*
              • • 1 polievková lyžica horúcej vody
              • • 3 lyžice javorového sirupu
              • • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
              • • 2 lyžice mini polosladkých alebo tmavých čokoládových lupienkov (voliteľné)

              *Ak sa časť oleja oddelila do hornej časti nádoby s orieškovým maslom, pred meraním ho primiešajte späť do orieškového masla. Tiež, ak je vaše orieškové maslo tuhé (oproti mäkkému a kašovitému), dajte ho do mikrovlnnej rúry

              20 sekúnd pred pridaním do ovsenej zmesi. Rád pridám odmerky/lyžice pred pridaním orechového masla nelepivým olejovým sprejom, aby bez problémov kĺzal a nelepil sa.

              Do mixovacej nádoby pridajte ovos, kakaový prášok, mleté ​​ľanové semienka, chia semienka, soľ a škoricu, ak ju používate. Metla na kombinovanie.

              V samostatnej miske zmiešajte orieškové maslo, horúcu vodu, javorový sirup a vanilkový extrakt.

              Pridajte suchú „ovsenú zmes“ do mokrej misy „zmesi orechového masla“ a pomocou gumovej stierky premiešajte, kým sa dobre nespojí (vytvorí sa cesto, ktoré pripomína tuhé cesto na sušienky). Jemne primiešajte čokoládové lupienky, ak ich používate, aby boli dobre rozložené v cestíčku. Vytvarujte 20 až 25 (1 palcových) guličiek. Je to asi 1 polievková lyžica, o niečo menšia ako veľkosť golfovej loptičky.


              Recept na energetické uhryznutie čokoládovým arašidovým maslom

              • Kalórie: 60
              • Bielkoviny: 2 g
              • Celkový tuk: 4 g
                • Nenasýtené tuky: 3,5 g
                • Nasýtený tuk: 0,5 g
                • Prírodný cukor: 1 g
                • Pridaný cukor: 1 g

                Tieto energetické sústo zasiahne trifecta - rýchlo sa pripravia, dajú sa jesť a prekypujú zdravými prísadami, ktoré dodajú vášmu kroku pep a úsmev na tvári. Nehovoriac o tom, že inštrukcie bez pečenia vám umožňujú najať deti na pomoc s prípravou, čo z neho robí zábavnú rodinnú záležitosť.

                • • 1 šálka staromódneho valcovaného ovsa (nie rýchlo varený ovos)
                • • 2 lyžice kakaového prášku
                • • 2 polievkové lyžice mletého ľanového semena (tiež nazývaného ľanový šrot)
                • • 2 čajové lyžičky chia semienok
                • • ¼ lyžičky kóšer soli
                • • Štipka škorice (voliteľné)
                • • ½ šálky plus 2 polievkové lyžice mandľového masla alebo arašidového masla*
                • • 1 polievková lyžica horúcej vody
                • • 3 lyžice javorového sirupu
                • • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
                • • 2 lyžice mini polosladkých alebo tmavých čokoládových lupienkov (voliteľné)

                *Ak sa časť oleja oddelila do hornej časti nádoby s orieškovým maslom, pred meraním ho primiešajte späť do orieškového masla. Tiež, ak je vaše orieškové maslo tuhé (oproti mäkkému a kašovitému), dajte ho do mikrovlnnej rúry

                20 sekúnd pred pridaním do ovsenej zmesi. Rád pridám odmerky/lyžice pred pridaním orechového masla nelepivým olejovým sprejom, aby bez problémov kĺzal a nelepil sa.

                Do mixovacej nádoby pridajte ovos, kakaový prášok, mleté ​​ľanové semienka, chia semienka, soľ a škoricu, ak ju používate. Metla na kombinovanie.

                V samostatnej miske zmiešajte orieškové maslo, horúcu vodu, javorový sirup a vanilkový extrakt.

                Pridajte suchú „ovsenú zmes“ do mokrej misy „zmesi orechového masla“ a pomocou gumovej stierky premiešajte, kým sa dobre nespojí (vytvorí sa cesto, ktoré pripomína tuhé cesto na sušienky). Jemne primiešajte čokoládové lupienky, ak ich používate, aby boli dobre rozložené v cestíčku. Vytvarujte 20 až 25 (1 palcových) guličiek. Je to asi 1 polievková lyžica, o niečo menšia ako veľkosť golfovej loptičky.


                Recept na energetické uhryznutie čokoládovým arašidovým maslom

                • Kalórie: 60
                • Bielkoviny: 2 g
                • Celkový tuk: 4 g
                  • Nenasýtené tuky: 3,5 g
                  • Nasýtený tuk: 0,5 g
                  • Prírodný cukor: 1 g
                  • Pridaný cukor: 1 g

                  Tieto energetické sústo zasiahne trifecta - rýchlo sa pripravia, dajú sa jesť a prekypujú zdravými prísadami, ktoré dodajú vášmu kroku pep a úsmev na tvári. Nehovoriac o tom, že inštrukcie bez pečenia vám umožňujú najať deti na pomoc s prípravou, čo z neho robí zábavnú rodinnú záležitosť.

                  • • 1 šálka staromódneho valcovaného ovsa (nie rýchlo varený ovos)
                  • • 2 lyžice kakaového prášku
                  • • 2 polievkové lyžice mletého ľanového semena (tiež nazývaného ľanový šrot)
                  • • 2 čajové lyžičky chia semienok
                  • • ¼ lyžičky kóšer soli
                  • • Štipka škorice (voliteľné)
                  • • ½ šálky plus 2 polievkové lyžice mandľového masla alebo arašidového masla*
                  • • 1 polievková lyžica horúcej vody
                  • • 3 lyžice javorového sirupu
                  • • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
                  • • 2 lyžice mini polosladkých alebo tmavých čokoládových lupienkov (voliteľné)

                  *Ak sa časť oleja oddelila do hornej časti nádoby s orieškovým maslom, pred meraním ho primiešajte späť do orieškového masla. Tiež, ak je vaše orieškové maslo tuhé (oproti mäkkému a kašovitému), dajte ho do mikrovlnnej rúry

                  20 sekúnd pred pridaním do ovsenej zmesi. Rád pridám odmerky/lyžice pred pridaním orechového masla nelepivým olejovým sprejom, aby bez problémov kĺzal a nelepil sa.

                  Do mixovacej nádoby pridajte ovos, kakaový prášok, mleté ​​ľanové semienka, chia semienka, soľ a škoricu, ak ju používate. Metla na kombinovanie.

                  V samostatnej miske zmiešajte orieškové maslo, horúcu vodu, javorový sirup a vanilkový extrakt.

                  Pridajte suchú „ovsenú zmes“ do mokrej misy „zmesi orechového masla“ a pomocou gumovej stierky premiešajte, kým sa dobre nespojí (vytvorí sa cesto, ktoré pripomína tuhé cesto na sušienky). Jemne primiešajte čokoládové lupienky, ak ich používate, aby boli dobre rozložené v cestíčku. Vytvarujte 20 až 25 (1 palcových) guličiek. Je to asi 1 polievková lyžica, o niečo menšia ako veľkosť golfovej loptičky.


                  Recept na energetické uhryznutie čokoládovým arašidovým maslom

                  • Kalórie: 60
                  • Bielkoviny: 2 g
                  • Celkový tuk: 4 g
                    • Nenasýtené tuky: 3,5 g
                    • Nasýtený tuk: 0,5 g
                    • Prírodný cukor: 1 g
                    • Pridaný cukor: 1 g

                    Tieto energetické sústa zasiahli trifectu - dajú sa rýchlo pripraviť, ochutnať a prekypujúce zdravými prísadami, ktoré dodajú vášmu kroku pep a úsmev na tvári. Nehovoriac o tom, že inštrukcie bez pečenia vám umožňujú najať deti na pomoc s prípravou, čo z neho robí zábavnú rodinnú záležitosť.

                    • • 1 šálka staromódneho valcovaného ovsa (nie rýchlo varený ovos)
                    • • 2 lyžice kakaového prášku
                    • • 2 polievkové lyžice mletého ľanového semena (tiež nazývaného ľanový šrot)
                    • • 2 čajové lyžičky chia semienok
                    • • ¼ lyžičky kóšer soli
                    • • Štipka škorice (voliteľné)
                    • • ½ šálky plus 2 polievkové lyžice mandľového masla alebo arašidového masla*
                    • • 1 polievková lyžica horúcej vody
                    • • 3 lyžice javorového sirupu
                    • • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
                    • • 2 lyžice mini polosladkých alebo tmavých čokoládových lupienkov (voliteľné)

                    *Ak sa časť oleja oddelila do hornej časti nádoby s orieškovým maslom, pred meraním ho primiešajte späť do orieškového masla. Tiež, ak je vaše orieškové maslo tuhé (oproti mäkkému a kašovitému), dajte ho do mikrovlnnej rúry

                    20 sekúnd pred pridaním do ovsenej zmesi. Rád pridám odmerky/lyžice pred pridaním orechového masla nelepivým olejovým sprejom, aby bez problémov kĺzal a nelepil sa.

                    Do mixovacej nádoby pridajte ovos, kakaový prášok, mleté ​​ľanové semienka, chia semienka, soľ a škoricu, ak ju používate. Metla na kombinovanie.

                    V samostatnej miske zmiešajte orieškové maslo, horúcu vodu, javorový sirup a vanilkový extrakt.

                    Pridajte suchú „ovsenú zmes“ do mokrej misy „zmesi orechového masla“ a pomocou gumovej stierky premiešajte, kým sa dobre nespojí (vytvorí sa cesto, ktoré pripomína tuhé cesto na sušienky). Jemne primiešajte čokoládové lupienky, ak ich používate, aby boli dobre rozložené v cestíčku. Vytvarujte 20 až 25 (1 palcových) guličiek. Je to asi 1 polievková lyžica, o niečo menšia ako veľkosť golfovej loptičky.


                    Recept na energetické uhryznutie čokoládovým arašidovým maslom

                    • Kalórie: 60
                    • Bielkoviny: 2 g
                    • Celkový tuk: 4 g
                      • Nenasýtené tuky: 3,5 g
                      • Nasýtený tuk: 0,5 g
                      • Prírodný cukor: 1 g
                      • Pridaný cukor: 1 g

                      Tieto energetické sústo zasiahne trifecta - rýchlo sa pripravia, dajú sa jesť a prekypujú zdravými prísadami, ktoré dodajú vášmu kroku pep a úsmev na tvári. Nehovoriac o tom, že inštrukcie bez pečenia vám umožňujú najať deti na pomoc s prípravou, čo z neho robí zábavnú rodinnú záležitosť.

                      • • 1 šálka staromódneho valcovaného ovsa (nie rýchlo varený ovos)
                      • • 2 lyžice kakaového prášku
                      • • 2 polievkové lyžice mletého ľanového semena (tiež nazývaného ľanový šrot)
                      • • 2 čajové lyžičky chia semienok
                      • • ¼ lyžičky kóšer soli
                      • • Štipka škorice (voliteľné)
                      • • ½ šálky plus 2 polievkové lyžice mandľového masla alebo arašidového masla*
                      • • 1 polievková lyžica horúcej vody
                      • • 3 lyžice javorového sirupu
                      • • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
                      • • 2 lyžice mini polosladkých alebo tmavých čokoládových lupienkov (voliteľné)

                      *Ak sa časť oleja oddelila do hornej časti nádoby s orieškovým maslom, pred meraním ho primiešajte späť do orieškového masla. Tiež, ak je vaše orieškové maslo tuhé (oproti mäkkému a kašovitému), dajte ho do mikrovlnnej rúry

                      20 sekúnd pred pridaním do ovsenej zmesi. Rád pridám odmerky/lyžice pred pridaním orechového masla nelepivým olejovým sprejom, aby bez problémov kĺzal a nelepil sa.

                      Do mixovacej nádoby pridajte ovos, kakaový prášok, mleté ​​ľanové semienka, chia semienka, soľ a škoricu, ak ju používate. Metla na kombinovanie.

                      V samostatnej miske zmiešajte orieškové maslo, horúcu vodu, javorový sirup a vanilkový extrakt.

                      Pridajte suchú „ovsenú zmes“ do mokrej misy „zmesi orechového masla“ a pomocou gumovej stierky premiešajte, kým sa dobre nespojí (vytvorí sa cesto, ktoré pripomína tuhé cesto na sušienky). Jemne primiešajte čokoládové lupienky, ak ich používate, aby boli dobre rozložené v cestíčku. Vytvarujte 20 až 25 (1 palcových) guličiek. Je to asi 1 polievková lyžica, o niečo menšia ako veľkosť golfovej loptičky.