Koktejlové recepty, destiláty a miestne bary

Ako jesť 5 najsmiešnejších (a najlepších) rande ako dáma

Ako jesť 5 najsmiešnejších (a najlepších) rande ako dáma


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pretože nikto nechce na obočie pizzovú omáčku

Skúste prežiť jedno z týchto nedbalých jedál z datlí!

Bežnejšia zoznamovacia činnosť, ako ísť von na niečo na jedenie, nemusí byť. Je teda zábavné, že to, čo sa rozhodnete objednať a ako budete vyzerať, že to budete jesť, môže byť takou príčinou nešťastia?

Zasekne sa mi to v zuboch? Zapácha po mne dych? Budem vyzerať ako tučná? Čo keď sa to rozleje na mojom oblečení?

Skutočne, tu by ste sa nemali na rande sústrediť. Radšej sa zamerajte na zoznámenie sa s osobou, ktorá sedí oproti vám pri stole, a s vami ... vrátane vašej lásky k slaninovým cheeseburgerom. (Okrem toho, ak si objednáte to, čo chcete, a rande sa nepodarí, aspoň si pochutnáte na jedle.)

Napriek tomu tu uvádzame niekoľko tipov, ako lepšie pristúpiť k piatim „chúlostivým“ zoznamovaným jedlám.

Maryse Chevriere, A čo my

Viac z Ako o nás:


Beztukový (0%) nesladený grécky jogurt má príjemnú kyslosť, ktorá je ideálnou fóliou pre prírodnú sladkosť bobúľ, banánov alebo vašich obľúbených celozrnných cereálií. Je namáhaný, takže aj verzie s 0% tukom sú husté a krémové. A stratená tekutina znamená, že jogurt, ktorý zostane, má dvakrát viac bielkovín ako bežný jogurt (ale menej vápnika) - asi 15 gramov v 5 unciach čistého 0% gréckeho jogurtu.


Aké jedlá je najlepšie jesť pri prerušovanej diéte nalačno?

Aj keď slovo „pôst“ znie dosť zlovestne, prerušovaný pôst (IF) spôsobuje v preplnenom svete diét veľký rozruch.

Slušné množstvo výskumu (aj keď s menej ako masívnymi veľkosťami vzoriek) naznačuje, že diéta môže viesť k zníženiu hmotnosti a zlepšeniu hladiny cukru v krvi. Stockman MC, a kol. (2018). Prerušovaný pôst: Stojí to čakanie za váhu? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/ Nečudo, že sa zdá, že všetci a ich teta skáču do vlaku IF.

Príťažlivosť možno spočíva v nedostatku pravidiel stravovania: Existujú obmedzenia kedy môžete jesť, ale nie nevyhnutne čo môžeš jesť.

Avšak čo je tiež dôležité. Mali by ste medzi pôstmi prehadzovať pollitre zmrzliny a vrecká čipov? Pravdepodobne nie. Preto sme vytvorili zoznam najlepších potravín, ktoré môžete zaradiť do svojho života IF.

"Neexistujú žiadne špecifikácie ani obmedzenia týkajúce sa toho, aký typ alebo koľko jedla jesť počas prerušovaného pôstu," hovorí Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, autorka Klub s raňajkami zabalený v bielkovinách.

Mary Purdy, MS, RDN, predsedníčka odboru na výživu v oblasti integrovanej a funkčnej medicíny, to však vyvracia tým, že uvádza, že „výhody [IF] pravdepodobne nebudú sprevádzať konzistentné jedlá z počítačov Big Mac“.

Pincus a Purdy súhlasia s tým, že vyvážená strava je kľúčom k chudnutiu, udržaniu energetickej hladiny a dodržiavaniu diéty.

"Každý, kto sa pokúša schudnúť, by sa mal zamerať na potraviny bohaté na živiny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné produkty, orechy, fazuľa, semená, ako aj mliečne a chudé bielkoviny," navrhuje Pincus.

Purdy dodáva: „Moje odporúčania by sa veľmi nelíšili od potravín, ktoré by som za normálnych okolností mohol navrhnúť pre zlepšenie zdravia-nespracované, plné potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré ponúkajú rozmanitosť a chuť.“

Inými slovami, jedzte veľa z nižšie uvedených jedál a počas pôstu neskončíte v hladovej zúrivosti.

1. Voda

Dobre, dobre, takže to nie je technicky jedlo, ale je to sakra dôležité, aby ste sa dostali cez IF.

Voda je ústredným prvkom zdravia v podstate všetkých hlavných orgánov vo vašom tele. Boli by ste hlúpi, keby ste sa tomu vyhli ako súčasť pôstu. Vaše orgány sú veľmi dôležité pre to, aby ste boli nažive.

Množstvo vody, ktoré by mal každý človek piť, sa líši v závislosti od pohlavia, výšky, hmotnosti, úrovne aktivity a podnebia. Meinders A-J a kol. (2010). Koľko vody skutočne potrebujeme na pitie? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20356431/ Dobrou mierou je však farba vášho moču. Chcete, aby bola vždy svetlo žltá.

Tmavožltý moč naznačuje dehydratáciu, ktorá môže spôsobiť bolesti hlavy, únavu a závraty. Spojte sa s obmedzeným jedlom a máte recept na katastrofu - alebo prinajmenšom skutočne tmavú moč.

Ak vás predstava obyčajnej vody nevzrušuje, pridajte do vody kúsok citrónovej šťavy, niekoľko lístkov mäty alebo plátky uhorky.

2. Avokádo

Môže sa zdať neintuitívne jesť ovocie s najvyšším obsahom kalórií pri pokuse o chudnutie. Avokádo vás však kvôli vysokému obsahu nenasýtených tukov zasýti aj v tom najchutnejšom období pôstu.

Výskum naznačuje, že nenasýtené tuky pomáhajú udržať vaše telo plné, aj keď nie cítiť plný. Stevenson JL a kol. (2017). Reakcie hladu a sýtosti na jedlá s vysokým obsahom tuku po diéte s vysokým obsahom polynenasýtených tukov: Randomizovaná štúdia. DOI: 10.1016/j.nut.2017.03.008 Vaše telo dáva znamenia, že má dostatok jedla a nechystá sa prejsť do núdzového režimu hladovania. Nenasýtené tuky udržujú tieto príznaky dlhšie, aj keď sa v období pôstu cítite trochu hladní.

Iná štúdia dokonca zistila, že pridanie polovice avokáda k obedu vás môže zasýtiť na hodiny dlhšie, ako keby ste tento zelený, kašovitý klenot nejedli. Wien M. (2013). Randomizovaná krížová štúdia 3 × 3 na vyhodnotenie účinku príjmu avokáda Hass na požitie, sýtosti, hladiny glukózy a inzulínu a následného príjmu energie u dospelých s nadváhou. DOI: 10,1186/1475-2891-12-155

Bez inšpirácie? Máme 36 receptov na avokádo, ktoré vám vyrazia dych.

3. Ryby a morské plody

Existuje dôvod, prečo stravovacie pokyny pre Američanov naznačujú, že týždenne zjete dve až tri 4 uncové porcie rýb.

Okrem toho, že sú Hosomi R a kol. Bohaté na zdravé tuky a bielkoviny, (2012). Konzumácia morských plodov a komponenty pre zdravie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4776937/ obsahuje dostatočné množstvo vitamínu D. Güttler N, et al. (2012). Konzumácia morských plodov a komponenty pre zdravie. DOI: 10.1155/2012/729670

A ak je vašou taškou jedenie počas obmedzených okien, nechcete, aby ste si zarobili viac na výživu, keď sa budete kŕmiť?

Existuje toľko spôsobov, ako variť rybu, že vám nikdy nedôjdu nápady.

4. Krížová zelenina

Potraviny ako brokolica, ružičkový kel a karfiol sú plné f-slova-vlákniny! (Vieme, čo ste si mysleli, a nie, f-word je nie „Prdy“)

Keď jete v určitých intervaloch, je dôležité jesť potraviny bohaté na vlákninu, ktoré vás udržia v pravidelných intervaloch a pomôžu hladkému chodu vašej továrne na hovienka.

Vláknina vo vás môže vyvolať aj pocit sýtosti, čo môže byť dobré, ak nemôžete 16 hodín znova jesť. Clarke MJ a kol. (2013). Vplyv vlákniny na sýtosť a príjem potravy: Systematický prehľad. DOI: 10.1080/07315724.2013.791194 Hluk.

Krížová zelenina môže tiež znížiť riziko rakoviny. Viac informácií o protirakovinových potravinách nájdete tu.

5. Zemiaky

Opakujte po nás: Nie všetky biele jedlá sú zlé.

Príklad: Výskum v 90. rokoch zistil, že zemiaky sú jednou z najuspokojujúcejších potravín. Holt SH a kol. (1995). Index sýtosti bežných jedál. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/ A štúdia z roku 2012 zistila, že konzumácia zemiakov ako súčasť zdravej výživy môže pomôcť pri chudnutí. Randolph JM a kol. (2014). Zemiaky, glykemický index a chudnutie u voľne žijúcich jedincov: praktické dôsledky. DOI: 10.1080/07315724.2013.875441 (Ospravedlňujeme sa, ale hranolky a zemiakové lupienky sa nepočítajú.)

5. Fazuľa a strukoviny

Váš obľúbený doplnok k chilli môže byť váš najlepší priateľ v životnom štýle IF.

Jedlo, konkrétne sacharidy, dodáva energiu pre aktivitu. Nehovoríme vám, aby ste naberali sacharidy na smiešnych úrovniach, ale rozhodne by nebolo na škodu vrhnúť do svojho stravovacieho plánu nejaké nízkokalorické sacharidy, ako sú fazuľa a strukoviny. To vás môže počas pôstnych hodín pobaviť.

Navyše, potraviny ako cícer, čierne fazule, hrach a šošovica znižujú telesnú hmotnosť, a to aj bez obmedzenia kalórií. Clark S a kol. (2017). Úloha strukovín v sýtosti, príjme potravy a riadení telesnej hmotnosti. DOI: 10.1016/j.jff.2017.03.044

6. Probiotiká

Viete, čo sa malým zvieratkám vo vašich črevách páči najviac? Konzistencia a rozmanitosť. To znamená, že nie sú šťastní, keď sú hladní. A keď vaše črevo nie je šťastné, môžu sa u vás objaviť dráždivé vedľajšie účinky, ako je zápcha. Zhao Y a kol. (2016). Črevná mikroflóra a chronická zápcha. DOI: 10,1186/s40064-016-2821-1

Aby ste tomu zabránili, zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na probiotiká-napríklad kefír, kombucha a kyslá kapusta.

Hovorili sme s odborníkmi o tom, ako probiotiká v tele pôsobia.

7. Bobule

Tieto sponky vášho obľúbeného smoothie sú zrelé so životne dôležitými živinami. A to ani nie je najlepšia časť.

Štúdia z roku 2016 zistila, že ľudia, ktorí konzumovali celý rad flavonoidov, ako sú napríklad čučoriedky a jahody, zaznamenali menší nárast BMI v priebehu 14 rokov ako ľudia, ktorí nejedli bobule. Bertoia ML. (2016) Dietetický príjem flavonoidov a udržanie hmotnosti: Tri perspektívne kohorty 124 086 mužov a žien z USA sledovali až 24 rokov. DOI: 10,1136/bmj.i17

8. Vajcia

Jedno veľké vajce poskytne 6,24 gramov bielkovín a uvarí sa za niekoľko minút. A získať čo najviac bielkovín je dôležité pre udržanie sýtosti a budovanie svalov, najmä keď jete menej.

Štúdia z roku 2010 zistila, že muži, ktorí namiesto bagety jedli vajíčka, boli menej hladní a jedli menej po celý deň. Ratliff J a kol. (2010). Konzumácia vajíčok na raňajky má vplyv na plazmatickú glukózu a ghrelín a súčasne znižuje príjem energie počas nasledujúcich 24 hodín u dospelých mužov. DOI: 10.1016/j.nutres.2010.01.002

Inými slovami, keď hľadáte niečo, čo by ste mohli robiť počas pôstu, prečo si natvrdo nevyvaríte vajíčka? Potom ich môžete jesť, keď je na to vhodný čas.

9. Orechy

Môžu mať vyšší obsah kalórií ako mnohé iné pochutiny, ale orechy obsahujú niečo, čo väčšina občerstvenia neobsahuje: dobré tuky.

A ak máte obavy z kalórií, nemusí! Štúdia z roku 2012 zistila, že 1 unca porcie mandlí (asi 23 orechov) má o 20 percent menej kalórií, ako je uvedené na štítku. Novotný JA a kol. (2012). Rozdiel medzi predpovedaným faktorom Atwater a empiricky meranými energetickými hodnotami mandlí v ľudskej strave. DOI: 10,3945/ajcn.112.035782

Podľa štúdie žuvanie úplne nerozbije steny mandľových buniek. Časť orecha tak zostane nedotknutá a vaše telo ho počas trávenia neabsorbuje. Ak teda jete mandle, nemusia v dennom príjme kalórií spôsobiť taký veľký výpadok, ako ste si mysleli.

10. Celé zrná

Držíte diétu a jete sacharidy, akoby patrili do dvoch rôznych vedier. Bude sa vám veľmi uľaviť, keď budete vedieť, že to tak nie je vždy. Celozrnné produkty poskytujú veľa vlákniny a bielkovín, takže ak ich budete jesť málo, bude to pre vás dlhá cesta. Venn B a kol. (2012). Celozrnné produkty, strukoviny a zdravie. DOI: 10.1155/2012/903767

Choďte teda von a vydajte sa zo svojej komfortnej zóny smerom k celozrnnej utópii farro, bulgur, špalda, kamut, amarant, proso, cirok alebo freekeh.

Postavili sme proti sebe celozrnné a biele cestoviny, aby sme zistili, kto je najlepší.


Najlepšie jedlo pre tehotné ženy

Zaujíma vás – Čo mám jesť na večeru, keď som tehotná?

Zistiť, ČO jesť počas tehotenstva, môže byť VEĽKÁ výzva. Existuje toľko protichodných informácií, pokiaľ ide o to, čo by ste mali a čo nemali jesť počas tehotenstva.

Mali by ste jesť celozrnné produkty? Je sushi v poriadku jesť? Koľko by ste mali jesť?

Viem, že som bola prvýkrát (alebo 2) veľmi zmätená, čo jesť počas tehotenstva. Myslel som si, že jem zdravú výživu, ale až keď som začal trpieť silným akné a ekzémom, uvedomil som si, že mám problém.

Na povzbudenie pôrodnej asistentky som začala meniť tehotenskú diétu. Vylúčil som lepok a začal som jesť výživnejšie jedlá. Prečítajte si viac o diétnych chybách, ktoré som urobil prvýkrát (a ako sa im vyhnúť) tu !!

Ide o to, že nejde ani tak o potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať, ako o to, aké potraviny by ste si mali do tehotenskej diéty pridať!

Chcete jesť to, čo je pre vaše dieťa najlepšie? Existuje úžasná kniha s názvom Skutočné jedlo pre tehotenstvo to naozaj rozoberá, čo je najlepšie jesť počas tehotenstva.

Autorka je odborníčka na výživu a mama, ktorá sa ponorila do všetkých štúdií a výskumov tehotenskej diéty a najlepšieho jedla pre zdravé výsledky tehotenstva. Existuje viac ako 30 strán citácií, takže viete, že informácie, ktoré zdieľa, sú podporované výskumom!

Super je, že všetko vysvetľuje zrozumiteľným spôsobom a ponúka jednoduché návrhy, ako zlepšiť tehotenskú diétu bez toho, aby ste sa zbláznili alebo utratili veľa peňazí.

Toto sú najlepšie jedlá, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva (zo skutočného jedla pre tehotenstvo):

  • Vajcia
  • Vývar z kostí
  • Mäso – na kosti a pomaly varené
  • Zelenina, najmä listová zelenina
  • Losos, tučné ryby a ďalšie morské plody
  • Plnotučné a fermentované mliečne výrobky
  • Pečeň

V tejto fáze mierne znížite množstvo kalórií, aby ste znížili telesný tuk, aj keď príjem bielkovín zostane stabilný, aby ste zaistili, že váš metabolizmus zostane vysoký a spolu s tukom nestrácate svalové tkanivo. Neváhajte sa aj naďalej odvolávať na zoznam Výmeny potravín na prvej strane. Pokračujte v príjme tekutín a vypite najmenej jeden galón vody denne.

  • 3 vaječné bielky
  • 2 oz 99% beztukových mletých morčacích pŕs
  • ⅓ šálky (nevarených) instantných ovsených vločiek

Súčty: 214 kalórií, 29 g bielkovín, 19 g sacharidov, 3 g tuku


75 nápadov na ľahkú večeru, ktoré strávi každý vo vašej rodine

Nezabudnite: Menej času na varenie znamená viac času na jedenie.

Nie je nič, čo by sme milovali viac, ako ukladanie nových receptov v nádeji, že z nich budú chrliť kreatívne a vzrušujúce rodinné jedlá. V skutočnosti máme tendenciu vyrábať rovnakú hrsť jedál recyklovaných týždeň čo týždeň. Fuj! Ak ste uviazli v tomto type rutiny varenia, vyskúšajte tieto nápady na ľahké večere, ktoré domáci kuchári na akejkoľvek úrovni varenia zvládnu bez problémov. Vďaka receptom na cestoviny pripraveným mimo krabice a chutným jedlám z kuracieho mäsa tieto večere zaručene rozveselia vaše chvály.

Či už varíte pre mladých, vyberavých jedákov alebo hľadáte kreatívne 30 -minútové jedlá, tieto nápady na večeru pokrývajú širokú škálu chutí. Ak hľadáte recepty, ktoré sú rovnako jednoduché ako nápadité, určite potrebujete vo svojom živote krevety a krupicu, krehké kuracie florentské mäso alebo panvicu na morčacie taco. Existuje aj niekoľko jedál, ktoré môžete rýchlo poskladať a nechať piecť. Pozrite sa na kuracie plnené škrupiny Alfredo alebo kuracie enchiladas.

Aj keď sa môžete kedykoľvek rozhodnúť pre recepty na jednoduchú večeru ako Crock-Pot alebo Instant Pot, pozrite sa na tieto nápady, ktoré sú rovnako jednoduché, ale nevyžadujú žiadne špeciálne kuchynské pomôcky. Ak si naozaj tlačené včas, 16-minútové jedlá Ree Drummonda sú skvelou voľbou!


Dobroty z Gastropubu: 10 receptov na barové jedlá

Pikantné jalapenos sú plnené syrom, potom stočené do kukuričnej múky a vyprážané na prípravu týchto návykových pochutín.

Veľký tanier nachos ponúka množstvo rôznych príchutí, takže si môžete zamiešať dokonalé sústo pikantných, slaných a krémových.

Hovädzie mäso na tieto tvarohy vopred opečte a potom skombinujte s karamelizovanou cibuľkou, paprikou a roztopeným provolónom tesne pred príchodom hostí.

Červená a zelená kapusta a jasne oranžová mrkva robia z tejto prílohy slávnostný a farebný doplnok akéhokoľvek bufetu.

Kokos, karamel a orechy povyšujú obyčajný popcorn na perfektné párty občerstvenie.

Vyprážané fazule garbanzo dodajú neočakávanú chuť a chrumkavosť nakrájanému šalátu a môžete podávať rodinný štýl.

Karamelizovaná cibuľa a párky v rožku sú hotové jedlo zabalené v bohatom maslovom pečive.

Tento šalát má všetko, čo potrebujete pre chutné jedlo. Je to jednoduché a poskytuje bielkoviny a porcie zeleniny zmiešané v jednom miske.

Na túto chilli rozdrvte jeden alebo dva tortillové lupienky, ktoré trochu rozdrvíte, a umyte ich ľadovo vychladeným pivom.

Pikantná domáca majonéza dodáva týmto davom príjemným posuvníkom krabových koláčov mimoriadnu dávku.


Diéta 80/10/10

Diéta 80/10/10, ktorú učí odborník na športovú výživu Dr. Doug Graham, je:

  • Sacharidy, napr. ovocie a mdash 80% kalórií
  • Bielkoviny, napr. listová zelenina a mash 10% kalórií
  • Tuky, napr. avokádo, semená, orechy a mdash 10% kalórií

Pri priemernej potrebe 2 000 kalórií denne je 80/10/10 asi jedna libra listovej zeleniny, asi unca tuku (jedna polievková lyžica semienok ako slnečnica alebo sezam alebo malá hrsť orechov) a toľko ovocia ako môžeš jesť.

Ak máte problémy s krvným cukrom, potom je najlepšie zamerať sa na zeleninové ovocie, ako je uhorka a letná tekvica. Keď som prišiel na surové jedlo, boleli ma zuby, že som nemohol jesť sladké ovocie! Šťava z hrušky alebo pomaranča presakujúca do zuba sa nedala vydržať.

Dnes často jem celý deň sladké ovocie. Potom večer dajte zelenú, čo nie je príliš múdre, pretože zelenina obsahuje veľa bielkovín. Ak v noci zjem príliš veľa slnečnicových zelení, nemôžem spať. Zistite, čo je pre vás to pravé ešte dnes!

Je zaujímavé, že nevedomky Clent na mojej stránke Green Smoothie, ktorý schudol 240 libier, Dokázal, že Doug Graham má pravdu. Clent to nevie. Ale váš to skutočne vidí :)

Doktor Doug Graham poukazuje na to, že môžete naplniť sud čerstvým ovocím a zeleninou, vytiahnuť z neho všetkých päť a pochutnáte si zhruba na pomere 80/10/10. Potrebujete veľmi málo tuku navyše, pretože každá jedna bunka každého ovocia a zeleniny sa túli do membrány polynenasýtených tukov. To isté platí pre všetky malé organely v každej bunke, všetky sú chránené v tukovej membráne.

Clent pije na raňajky šťavu z mrkvy a pšeničnej trávy a ušetrí veľa kalórií v mrkve, hoci nie je mojou šťavou, cukor v hybridnej mrkve obchádza vašu pečeň a narúša rovnováhu cukru v krvi. Potom urobí galón zeleného smoothie, ktoré pije po celý deň. A občerstvuje sa širokou škálou zeleniny, ako sú zelerové tyčinky, detská mrkva, špargľa, paprika, cuketa, brokolica.

Jediný tuk, ktorý Clent zje, je polovica avokáda alebo 2 polievkové lyžice mletého ľanového semena v jeho smoothie. Píše vo Victoria Boutenko Green Smoothie Revolution:

„Vylúčil som živočíšne produkty, tuky a mliečne výrobky. Ovocie konzumujem s mierou. Nepridávam žiadne orechy, semená, soľ ani oleje. Celý deň pijem veľa vody. Nemám žiadnu ovisnutú kožu. "Moja koža sa stiahla bez akejkoľvek operácie."

Rozumieš? Neuveriteľné zdravie, keď sa budete držať 80/10/10 a pridáte surovú stravu z čerstvej listovej zeleniny, ovocia a zeleniny. Pozor na tie oriešky! Budú vás bolieť brucho.

Poznám rawfoodera, ktorý schudol tony kilogramov a ktorý trpel visiacou kožou podobnou jašteričke, ktorú odstráni iba chirurgický zákrok. Prečo? Verím, pretože jedol príliš veľa tuku. Jeho kniha receptov obsahuje všetky recepty bohaté na orechy, typické pre uncookbooky zo surového jedla.

Je Clentova pokožka 100% normálna kvôli zeleným smoothies? Alebo preto, že OPUSTÍ TUK? Verím, že je to preto, že držal diétu 80/10/10 bez toho, aby vedel, že to robí.


Pokazí sa konzervované jedlo?

Konzervované potraviny, ktoré sú udržiavané v dobrom stave, je podľa USDA skutočne možné jesť neobmedzene dlho. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť ich trvanlivosť, ako napríklad korózia a hrdzavenie, vysoké teploty a ďalšie problémy s nádobami. V priebehu rokov dôjde u mnohých konzervovaných potravín k zmenám chuti a textúry a môže dôjsť k strate ich výživovej hodnoty, a preto sa odporúča do určitej doby konzumovať rôzne druhy konzervovaných výrobkov, aby ste dosiahli najlepšiu kvalitu. (Dátumy „spotrebujte do“ alebo „najlepšie do“, ktoré sú často vytlačené na plechovkách, zodpovedajú kvalite, nie bezpečnosti.)

Je teda bezpečné jesť konzervy po dátume „spotreby“? Aj keď konzervy po dátume „najlepšie do“ nemusia mať optimálnu chuť, v skutočnosti neexistuje žiadne zdravotné riziko pri konzumácii konzervovaných potravín, pokiaľ zostanú v dobrom stave. Len sa uistite, že nikdy nekupujete vypuklé, zhrdzavené, vytekajúce alebo dierované plechovky a že konzervy vždy skladujete na chladnom a suchom mieste a v skutočnosti USDA hovorí, že ich nikdy neskladujte na žiadnom mieste vystavenom vysokým alebo nízkym teplotám , alebo na miestach, ako je napríklad pod umývadlom, nad sporákom alebo vedľa neho, alebo vo vlhkej garáži alebo v suteréne.

A samozrejme, po otvorení konzervovaných potravín uložte zvyšky a nepoužité porcie do chladničky, aby sa zachovala kvalita a chuť, mali by ste ich skladovať v sklenenom alebo plastovom skladovacom kontajneri.


Čo jesť pred menštruáciou - nechajte to ľahké

Ak je vo vašom tele nadmerné množstvo estrogénu, môže sa u vás objaviť predmenštruačné napätie, citlivosť prsníkov, distenzia brucha, únava, podráždenosť alebo nespavosť, takzvané predmenštruačné syndrómy.

Niektoré potraviny môžu vášmu telu pomôcť efektívnejšie spracovať estrogén, a teda obmedziť alebo odstrániť príznaky PMS.

Nasledujúce diétne zásady sa odporúčajú počas 10 dní pred menštruáciou ...

1. Jedzte ľahké, ľahko stráviteľné, výživné a vyvážené jedlá.

Zahrňte do stravy fazuľu a strukoviny, ryby, listovú zeleninu a ovocie.

2. Pite veľa vody.

Voda podporuje pravidelný a hladký pohyb čriev, čo pomáha znižovať nadúvanie a stagnáciu v brušnej oblasti.

3. Vyhýbajte sa pikantným a povzbudzujúcim jedlám.

Medzi tieto jedlá patrí kajenské korenie, zázvor, cesnak atď. Musím priznať, že je to pre mňa veľmi ťažké, pretože korenené jedlá úplne zbožňujem. Keďže sa im nechcem úplne vyhýbať, používam ich striedmo.

4. Znížte konzumáciu mastných a mastných jedál a sladkostí.

Pretože hormóny sú metabolizované prostredníctvom nášho tráviaceho systému, zdravé črevo je nevyhnutné pre udržanie harmonického menštruačného cyklu. Tieto druhy potravín majú tendenciu spôsobovať zápal a sú ťažko stráviteľné. Môžu byť chutné, ale NIE sú priateľské k cyklu.

5. Obmedzte soľ.

Príliš veľa soli poškodzuje činnosť vašich ciev a obličiek, čo môže spôsobiť bolesť hlavy, podráždenosť a hromadenie tekutín v tele.

6. Vezmite Dim Plus.

DIM-plus obsahuje diindolylmetán, fytonutrient, ktorý sa nachádza v kapustokvetej zelenine vrátane brokolice, ružičkového kelu, kapusty, karfiolu a kelu. Podporuje aktivitu enzýmov, ktoré zlepšujú metabolizmus estrogénu.

Ak hľadáte doplnok, ktorý pomôže vášmu telu efektívnejšie metabolizovať estrogén, odporúčam kapsle Nature ’s Way Dim-Plus.

Ak chcete získať ďalšiu podporu PMS, navštívte môj blog PMS.


Ako rozoznám, či je majonéza zlá, zhnitá alebo pokazená?

Cvičenie správnej hygieny a bezpečnosti potravín pomôže predchádzať chorobám prenášaným potravinami.

Majonéza začne namiesto svojej bežnej krémovej bielej farby vyzerať o niečo viac žltá a potom s pribúdajúcim vekom bude hustejšia a hrudkovitejšia. Ak je viditeľná nejaká forma (forma), vždy vyhoďte celú nádobu. Pri majonéze platí rada - ak máte pochybnosti, vyhoďte ju! Konzumácia zlej alebo pokazenej majonézy predstavuje zdravotné riziká.

S pokazenými potravinami sú samozrejme spojené aj určité zdravotné riziká, takže vždy pamätajte na to, aby ste dodržiavali bezpečnosť potravín a jedlo si vychutnajte skôr, ako uplynie ich trvanlivosť!



Komentáre:

  1. Mit

    A ako v tomto prípade pokračovať?

  2. Maur

    Jo super,



Napíšte správu